As Quatro Tendências

O modelo das Quatro Tendências, desenvolvido pela autora americana Gretchen Rubin no livro "The Four Tendencies" (2017), parte de uma pergunta simples: como respondes a uma expectativa? Uma expectativa interna é algo que prometes a ti mesmo (fazer exercício, escrever um livro, comer melhor). Uma expectativa externa é o que os outros esperam de ti (um prazo no trabalho, uma promessa a um amigo próximo, uma norma social).

Gretchen Rubin observou que a maioria das pessoas se encaixa em quatro perfis distintos de acordo com a sua reação a esses dois tipos de expectativas. O Defensor responde a ambas: cumpre as suas promessas sem precisar de ser lembrado. O Questionador respeita apenas as expectativas que fazem sentido para ele: questiona tudo, mas uma vez convencido torna-se imparável. O Obrigado mobiliza-se para os outros, mas tem dificuldade em cumprir os seus próprios compromissos: precisa de responsabilidade externa. O Rebelde resiste a ambas: age por vontade, não por obrigação, e detesta que alguém lhe diga o que fazer.

Conhecer a tua tendência muda radicalmente a forma como podes construir hábitos duradouros. Os conselhos genéricos de produtividade não funcionam para toda a gente: um Rebelde esgota-se com listas de tarefas, um Obrigado falha sem coach ou parceiro, um Questionador desiste ao detetar uma regra arbitrária. O teste mede as tuas reações a 20 situações concretas para revelar a tua tendência dominante.